Про те, що недосипання негативно впливає на організм, знають усі. Але мало хто задумується над реальними проблемами зі здоров'ям через нестачу сну.
1. Підвищення артеріального тиску. У тих, у кого "збитий" режим сну, може розвиватись гіпертонія та проблеми із гормонами. Недосип негативно впливає на вироблення глюкокортикоїдів і кортизолу.
2. Зайва вага. Нестача сну впливає на метаболізм. "Збитий" режим сну інколи є причиною надмірної ваги.
3. Ризик розвитку діабету. Підвищується рівень цукру та інсуліну після їжі, а кількість лептину (гормону, який відповідає за відчуття ситості), навпаки, зменшується. Збивається і природний графік вироблення кортизолу. Це може стати причиною появи діабету 2-го типу.
4. Астма та проблеми з диханням. Пік активності органів дихання відбувається з третьої до п'ятої ночі. У тих, хто лягає після півночі, до третьої ночі тіло не досягає потрібної стадії розслаблення через порушення природних гормональних піків. І це призводить до погіршення газообміну та підвищує ймовірність розвитку бронхолегеневих патологій.
0 коментарі:
Дописати коментар